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39歳・コンサルタント・エンジニアです。「やっときゃ良かった」を防いでいい男の最高峰を目指しています。未来技術と健康・減量など役立つ情報を発信しています。

睡眠

【睡眠と食欲】太る原因は寝不足による食欲の増進であるという事実

働き盛りの皆さんは、油断すると寝る時間帯がどんどん遅くなりませんか?人の睡眠時間は近年少しずつ短くなっているようです。 しかし、どんなに寝る時間が遅くなっても朝はやってきます。やはり遅くなった分だけ睡眠時間も短くなっていきますね。 睡眠不足…

【睡眠】就寝などの「やるべきこと」を先延ばしをする科学的な理由

理屈抜きに夜更かししたくなる時がある(出典:写真AC) 在宅勤務の増加に伴って増えた生活習慣の一つに「就寝先延ばし」という行為があります。 「眠ることの大切さ」は色々な視点から文献やネットで言われていて多くの人が承知していることですが、なぜ増…

【睡眠】夢を録画できるテクノロジーと良い睡眠

みんなが寝ている間も情報通信は静かに行われている(出典:写真AC) 夢を録画できる技術が開発される可能性があります。睡眠については昔からずいぶん色々と勉強しました。本や論文も何十編も読みましたが、今のネットには睡眠の大切さや気をつけることが山…

【睡眠の未来技術】昼寝・power nup・シエスタで笑顔になるコツ

昼寝をしたいけどできない人は多い(出典:写真AC) 昼寝には科学的にも大きな効果があると考えられています。脳の働きを回復するために睡眠は不可欠です。 睡眠の質が良ければ体全体の栄養素の巡りがよくなり、栄養素が隅々まで行き渡ります。血行が良くな…

【睡眠】早起きは好きだしコツも知っているがオススメしてはいけない理由

早起きは体に良いのか?(出典:写真AC) 早起きをオススメしている人は多いですね。特に成功者と言われる人ほど、朝型の生産性の高さに成功要因を見出している印象があります。 確かに、真っ新な一日の始まりである明け方は気持ち良く、前向きになれます。…

【睡眠】眠りの量と質・環境を変えて爽やかな笑顔になるコツ

睡眠不足はつらい(出典:写真AC) テレワークで生活リズムが崩れている人も多いのではないでしょうか? 私も、夜寝る間際までPCの明るいライトを見ていて翌朝の寝起きの悪さを実感したり、生活リズムを保つのに苦慮していました。 今回は睡眠不足とオススメ…