３０代以上の働き盛り世代は、自分の体重に無関心になった瞬間から太り始めます。若い時よりも基礎代謝量が落ちているからです。 ほとんどの人が太ったことに嫌気がさすと一刻も早くダイエットの方法を探します。そして、手っ取り早い「断食」や「ファスティ…

私は４０歳手前（男）ですが、ここ数年、基礎代謝が落ちてきたためかちっとも体重が減らず悩んでいました。 何もしないでいると想像よりも早いスピードで体重が増えていき、坂道を転がる雪だるまのように太っていることが辛かったのです。 令和２年８月、一…

減量が生物の延命につながることはこのブログにも書いているのですが、ダイエット（特に３０代から５０代の働き盛りの男性）でうまく減量できない人も多い。 成果が出なくて苦労しているヒトも続出しているようですね。続けるのが難しいという声も聞きます。…

ファスティングと聞くとダイエットを連想するが（出典：写真AC） 体や脳が動くのは、糖質や脂質、たんぱく質がエネルギーとして使われます。 ３度の食事とおやつ（八つ時）でエネルギーがなくならないように生活するのが多くのヒトにとっての基本的な生活で…

外が寒い方が痩せる理由（出典：写真AC） 季節や気温は関係あるのでしょうか？ よく「冬は太る」と言っている人がいますが、冬は寒いから太るのではありません。寒くて運動量が落ちるから太る、あるいは特別感のある冬のイベント（クリスマス・大晦日・正月…

体重計（体組成計）選びが意外とダイエット成功の秘訣かもと思う理由（出典：写真AC） ほとんどの家に一つはある体重計。買った時は毎日測っていたのにいつの間にか洗濯機の下や脇に追いやっていませんか？ そんな体重計ですが私は「体重は測りすぎない方が…

体温変化には体重が影響を及ぼすのか（出典：写真AC） コロナ渦では人と会う前や出張に行く前に検温する機会が増えたため、日常的に検温することが習慣となりました。 私の体温は36.5～37度です。日本人の平均体温もその程度だと言われていますが、近年36度…

体重計に求められる機能（出典：写真AC） 体重を測る方法には色々な種類があります。 例えば「マットセンサー」などの技術を活用したものでベッドや車椅子のまま体重を測る機器や、全身の３Ｄ画像を用いて体重を推定する手法、さらに非接触型の【体重計】な…

自宅での孤独な筋肉トレーニングは必ず挫折する（出典：写真AC） ダイエット・減量を効果的に行うには「筋トレ」と「有酸素運動」の両方を行うのが良いとされています。私も、理屈もよく分かっているつもりです。でも、この方法は続きません。 筋トレは１人…

半年で約１０kg減量！（図は筆者作成・アプリ画面はasken） 何度挑戦してもリバウンドすることの多いダイエットですが、最近リバウンドしないと思える良い方法を見つけました。 具体的にどんなことをやって、どんな効果・良いことを得られたか紹介したいと思…